[blog] 浅田真央「栄養・トレーニング」サポートプロジェクト

インタビュー

山本勇希 — 2010-01-25T09:00:00+09:00

引き続き、昨年末の全日本選手権でのこと。前回、インタビューを録ったと書きましたが、もちろん牧野コーチも録りました。その風景をご紹介します。

・・・おわかりでしょうか？カメラ、ずいぶん近いんです。これはまだ小さいので耐えられますが、もっと大きいカメラの時はのけぞってしまいそうになります。

まだまだカメラ慣れしない、管理栄養士のカワナミでした。

振り返り

山本勇希 — 2010-01-18T09:00:00+09:00

全日本選手権を思い出すだけで何度も感動できる、管理栄養士のカワナミです。

ショートプログラムの時は、本当にドキドキしました！スポーツを見ていて、こんなにもドキドキすることは稀です。でも途中から、浅田選手が笑顔なのに気付いて、私も“もらい笑顔”をしてしまいました。すごく楽しそうに滑っていて、こちらも楽しい気分になりました。

その後、テレビとウェブ用のインタビューを録ったのですが、私、とっても興奮してました。今になって、ものすごく恥ずかしいです。その模様が放映されたのかどうかはわかりませんが、できればお蔵入りにしてほしいくらいです。でも、そのくらい嬉しくて興奮していました。

遅ればせながら・・・

山本勇希 — 2010-01-11T09:00:00+09:00

全日本選手権も終わり、新年も明け、それなのに何のご挨拶もなく、大変失礼いたしました。

祝4連覇！

新年明けましておめでとうございます！

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

データ分析

山本勇希 — 2009-12-21T09:00:00+09:00

ずっと浅田選手につきっきりの牧野コーチから、近況報告がありました。

そこにはほぼ毎日測定している体重、体温、血圧、心拍数と、それらの数値と練習量とジャンプの確率の相関性を調べたグラフが。

毎日測定することは大変ですが、それらのデータが客観的な視点となり役立つのです。「こういう状態の時は調子が良かった」とか、「これくらいの数値の時は、あまり動けていない」とか。

ちなみに、疲労が溜まってくると心拍数が高くなると言われているので、疲労の程度を見る指標に心拍数は使えます。

もう一つのバランス

山本勇希 — 2009-12-14T17:36:00+09:00

前回に引き続き、“食事のバランス”について。

2つ目のバランスは、栄養素です。たんぱく質が筋肉の材料になるからと言って、筋肉をつけたい人がたんぱく質ばかりとっていても、筋肉はそんなにつきません。

また、美肌効果を狙ってビタミンばかりとっていても、お肌が美しくなる前に体調不良で倒れてしまうでしょう。

そんなわけで、栄養素も偏ってとるのではなく、いろいろなものをとることがポイントになります。いろいろな栄養素をとるには、好き嫌いせずにいろいろな食べ物を食べることです。

以前、動画でも紹介しましたが、浅田選手の食事内容は実にメニュー豊富です。ご飯もあって、魚もあって、卵もあって、野菜もあって、いも類もあって・・・。これが浅田選手の強さの秘訣の一つであるのではと思っています。

食事のバランス

山本勇希 — 2009-12-07T09:00:00+09:00

もう今年も残りわずかです。何かと忙しくなる年末に向けて、体調はいかがですか？睡眠不足やバランスの悪い食事が続くと、知らない間に疲れが溜まっていることも。忙しい中でも、食事や睡眠はしっかり意識して下さいね。

“食事のバランス”には、大きく分けて2つあると思っています。まず1つ目は、一日の中でのバランス。朝食を食べてなくて、その代わりに昼食で2食分食べる・・・これはバランスが悪い例です。朝・昼・夕と、コンスタントに食べるようにしましょう。朝食を食べていないからと言って昼食をたくさん食べても、一度に吸収される量が限られている栄養素もあるのです。効率よく（無駄なく）栄養素を体内にとり込もうと思ったら、まとめ食いよりもこまめに食べる方がいいのです。忙しくても、一日3回はちゃんと食事の時間をつくるようにして下さい。

2つ目のバランスについては、また次回に。

全日本選手権

山本勇希 — 2009-11-30T09:00:00+09:00

あと1ヶ月を切りました。昨年の全日本選手権が昨日のことのように思い出される、管理栄養士のカワナミです。

昨年は長野で行われ、今年は大阪です。・・・雪は降るのでしょうか？昨年、長野では雪が降って積もっていました。

フィギュアスケートは屋内競技ですが、外で雪が降っているとさらに盛り上がるような気がします（私だけ？）。

環境を整える

山本勇希 — 2009-11-23T09:00:00+09:00

お酒は飲めないのに意外と珍味系が好きな管理栄養士、カワナミです。

海外へ行くことが多い選手にとって、その土地での食べ物はとても興味深いと思います。特に好奇心が旺盛なら、現地でしか食べられない物にトライしてみたくもなるでしょう。

しかし、緊張を強いられる試合前に、慣れないことをするのはあまりよくありません。もしかしたら体に合わないかもしれないですし、普段は大丈夫でも緊張によって抵抗力が落ちている可能性もあるからです。珍しい食べ物などは試合後にとっておいて、試合前はできるだけ普段と同じような内容にして、コンディションを整えることが先決だと思います。

ウイダートレーニングラボ大阪

山本勇希 — 2009-11-16T09:00:00+09:00

『勝利への軌跡』、『浅田真央　ドリーム・ラボ』の撮影が、私の地元・関西で始めて行われました！・・・といっても、私の都合に合わせて撮影班の方々が来て下さったのですが（ご足労おかけしました・汗）。

今回の撮影は、“ウイダートレーニングラボ大阪”で行われました。チラリと背景で映っているのが、こちらの製品棚です。入り口を入ってすぐ右手にこれがあります。・・・なので、撮影は入り口の近くで行われました。

ラボ大阪は兵庫県尼崎市にあり、JR塚口駅が最寄り駅になります。アスリートも一般の方もトレーニングにいらしています。小学生の子ども達も、野球やサッカー、テニス、ゴルフなどさまざまな競技でトップを目指して、トレーニングに励んでいます。

そんなトップアスリートのタマゴ達にも人気なのが、浅田選手です。老若男女問わず、誰からも好感を持たれる浅田選手。その輝きはまだまだ衰えません。いつまでも輝き続けてもらうためにも、しっかりサポートしなければと思います。

くるみ

山本勇希 — 2009-10-26T09:00:00+09:00

前回のブログで、「くるみ＋はちみつ＋塩」が美味しい！と紹介しましたが、今回はそのくるみの栄養価について、少しお話したいと思います。

くるみは種実類で、ビタミンEが豊富です。ビタミンEは種実類やかぼちゃに多く含まれていて、抗酸化ビタミンと言われています。細胞を傷付ける活性酸素から守ってくれるので、老化を防いだり体を健康に保ってくれます。美容にはもちろん、スポーツ選手にも欠かせない重要な栄養素です。

しかし脂質も多いので、食べ過ぎは禁物です。植物性油で体にはいいのですが、やはり食べ過ぎるとエネルギーのとり過ぎになってしまいます。浅田選手にもこのことは伝えて、「一日○粒」と数を決めて食べるといいですねと、話をしました。ちなみに、私は一日2粒にしています！