浅田真央「栄養・トレーニング」サポートプロジェクト　ウイダーは、最先端の「トレーニングメニュー」と「栄養管理」で、2010年に向けて浅田真央選手をトータル的にサポートしていきます。

2008/9月/29ダイエットのためのトレーニング

今のところ、ダイエットとは無縁のＳ＆Ｃコーチの牧野です。

ダイエットのためのトレーニング方法は様々存在します。選ぶポイントは楽しく続けられるかってこと。自分にムチを打たなくてはいけないようなトレーニング方法は選択しないようにしましょう。どんなトレーニングを選択しても、正しいやり方を覚え、適切な量からスタートすることが大事です。
カワナミ管理栄養士が選んだウェイトトレーニングであれば、スクワットやベンチプレスなど基礎的なメニューからスタートしてはどうでしょうか。基礎のエクササイズだけでも基礎代謝があがり、十分ダイエットになりますよ。
「ウェイトトレーニングをすると、ムキムキになる」というイメージがあるようですが（特に女性はそうはなりたくないと思っているはず）、それはやり方次第なので心配ありません。
フィギュアスケートでも容姿は重要な要素の一つですから、浅田選手のトレーニングも身体能力の向上を図りつつ、大きく太くならないように設定しています。
「運動したほうがいい」なんて誰もが、知っていること。栄養面同様に、「言うが易し、やるが難し」。実践すること、継続することが大変なんですよね。
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                        スクワット　　　　　　　　　                  　　         　　　ベンチプレス